[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 2 из 4«1234»
Форум » КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ » Диета и похудение. » Мой дневник похудения. (дневник.)
Мой дневник похудения.
demonessaДата: Четверг, 11.03.2010, 15:38 | Сообщение # 16
Сержант
Группа: Проверенные
Сообщений: 36
Статус: Offline
Хороший рост biggrin
У меня есть хорошая книжка для похудения, тебе прислать? Нечто совершенно отличающееся от того, что я читала раньше.


Все хорошее и плохое в нашей жизни мы делаем своими руками.
 
nevestkaДата: Пятница, 12.03.2010, 08:50 | Сообщение # 17
Admin
Группа: Администраторы
Сообщений: 3795
Статус: Offline
demonessa, это не про правильное питание? конечно можешь прислать. я с удовольствие почитаю.
 
demonessaДата: Понедельник, 15.03.2010, 16:15 | Сообщение # 18
Сержант
Группа: Проверенные
Сообщений: 36
Статус: Offline
nevestka, хорошо, пришлю biggrin

Все хорошее и плохое в нашей жизни мы делаем своими руками.
 
nevestkaДата: Среда, 24.03.2010, 10:16 | Сообщение # 19
Admin
Группа: Администраторы
Сообщений: 3795
Статус: Offline
demonessa, буду ждать.
 
KrasotkaDJoДата: Среда, 24.03.2010, 15:04 | Сообщение # 20
Полковник
Группа: Администраторы
Сообщений: 224
Статус: Offline
А я для всех wink

Неудачная попытка в 100 раз лучше бездействия !!!
 
nevestkaДата: Среда, 24.03.2010, 18:29 | Сообщение # 21
Admin
Группа: Администраторы
Сообщений: 3795
Статус: Offline
KrasotkaDJo, не поняла, это ты к чему?
 
KrasotkaDJoДата: Пятница, 26.03.2010, 12:21 | Сообщение # 22
Полковник
Группа: Администраторы
Сообщений: 224
Статус: Offline
Quote (demonessa)
У меня есть хорошая книжка для похудения, тебе прислать? Нечто совершенно отличающееся от того, что я читала раньше.

это я к тому,что - а для всех показать )))
мне тоже интересна книжечка wink


Неудачная попытка в 100 раз лучше бездействия !!!
 
nevestkaДата: Понедельник, 12.04.2010, 10:28 | Сообщение # 23
Admin
Группа: Администраторы
Сообщений: 3795
Статус: Offline
рЕШИЛА ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ. хОТЯ, ДАВНО Я ЭТО ВРЕШИЛА.
6 кирпичей для вашей личной пищевой пирамиды

 
nevestkaДата: Понедельник, 19.04.2010, 12:43 | Сообщение # 24
Admin
Группа: Администраторы
Сообщений: 3795
Статус: Offline
Всем привет!
Это снова я! Так я собственно зачем пришла. А вот зачем: я села на строгую диету. Ничего кроме кефира.
У меня сейчас отпуск. Мне можно попробовать сбросить ненужные килограммы. Хочу к пятнице сбросить 5 кг.
Для начала я взвесилась:
Вес - 80 кг.
грудь - 106 (+4)
талия - 99 (-1)
бедра - 113 (+1)
Что могу сказать? Не знаю с чего грудь выросла, но знаю точно, что многие девушки хотели хотя бы прирост в 4 см. Но меня не устраивает талия и бедра. больше не устраивает талия.
Сегодня не ем ничего уже 6 часов. Планирую попить кефира и позаниматься. в 6 вечера на час упражнения. Поживем и увидим, что будет завтра!
 
nevestkaДата: Четверг, 03.06.2010, 16:08 | Сообщение # 25
Admin
Группа: Администраторы
Сообщений: 3795
Статус: Offline
Всем приветик и хорошего настроения!
Это снова я. Работа мне не давала похудеть. Еще ко всему у меня повышенная кислотность. Не далеко и догастрита.
Решила сесть на диету. Раз уж организм просит.
Для начала как всегда взвесимся и померимся:
Вес:
грудь: 102 (-4)
талия: 102 (+3)
бедра: 110 (-3)
Не плохие показатели, нужно признать. Если что-то уменьшается, это уже хорошо.

Я нашла на одном хорошем сайте : Определение процента жира в организме
Вот что у меня вышло:
Индекс массы тела - 28,3
Отношение талии к росту - 0,61
Процент жира - 43,8%
Масса тела без жира 45 кг
У Вас лишний вес примерно 9.7 кг (21.3 фунтов)
Делайте упражнения хотя бы 30 мин в день.
Минимальное число калорий: 1860 ккал в день.
Ограничьте Вашу диету 1581 ккал в день
чтобы терять 0.9 кг в месяц.
Потребляйте минимум 56 г белка в день.

 
nevestkaДата: Четверг, 13.01.2011, 18:43 | Сообщение # 26
Admin
Группа: Администраторы
Сообщений: 3795
Статус: Offline
Снова и снова я сажусь на диету. Но по скольку в мои планы входит похудеть в этом году. то я должна это сделать. Выбрала правильное питание на 90 дней. Это как раз к моему День Рождению. Будет чем похвастаться летом. Я этого очень хочу.
И для начала мои параметры:
Вес: 83
рост: 167
грудь: 103
тал:102
бедра: 115
Очень хочу похудеть. Очень надеюсь, что получится!!!
 
nevestkaДата: Четверг, 13.01.2011, 18:45 | Сообщение # 27
Admin
Группа: Администраторы
Сообщений: 3795
Статус: Offline
90-дневная диета раздельного питания

Авторы нашумевшей книги "90-дневная диета раздельного питания" Бреда Хробат и Мойца Поляншек предлагают нам диету, представляющую собой четырехдневный цикл раздельного питания. По их мнению, подобное питание позволит не только "скинуть" до 25 кг за три месяца (в зависимости от количества добавляемых в пищу жиров и размеров порций), но и значительно ускорить обмен веществ. Бреда и Мойца уверяют, что в течение последующих трех месяцев после диеты вы похудеете еще на 3 килограмма, не прилагая к этому никаких усилий (если не считать того, что придется ограничиться фруктами на завтрак, выдерживать график питания и не сочетать несочетаемые продукты, такие как белки с углеводами).

В основе 90-дневной диеты лежит давно известный принцип раздельного питания. Однако авторы пошли несколько дальше, предложив питаться определенными сочетаниями продуктов в течение всего дня. Вернее, во время обеда и ужина, поскольку завтрак всегда одинаков – пара фруктов или стакан ягод. Несмотря на сложность и ограниченность, есть у этой диеты и положительные стороны: она, несомненно, понравится сладкоежкам, поскольку помимо большого количества фруктов предлагает углеводные дни, в течение которых вы едите мучные и сладкие блюда.

Все 90 дней диеты поделены на четырехдневные циклы, в течение которых вы питаетесь по следующей схеме:

* 1 день белковый (преимущественно мясные и молочные продукты, дополняемые овощами и небольшим кусочком хлеба)
* 2 день крахмальный (сложные углеводы, такие как бобовые, крупы и корнеплоды, а также овощи)
* 3 день углеводный (разрешены мучные изделия, выпечка без добавления молока и яиц, а на ужин – сладости, такие как пирожные, мороженое, шоколад)
* 4 день витаминный (можно есть только фрукты, орехи и семена, при желании сочетая их с овощами).

Каждый 29 день разгрузочный (всего их за 90 дней получается 3). В эти дни есть нельзя, разрешается лишь пить чистую негазированную воду. Разгрузочный день должен следовать за витаминным и сопровождаться белковым.

Помимо этого, авторы 90-дневной раздельной диеты требуют соблюдения графика питания. Основные приемы пищи должны приходиться на период с 12 до 20 часов дня. В это время вы обедаете и ужинаете. С утра и до полудня рекомендуется есть как можно меньше, предпочитая фрукты, пить много воды и некалорийных напитков. В течение дня необходимо выпивать не менее 2 литров воды. Натуральные неподслащенные соки, хотя и допускаются, считаются отдельным приемом пищи. Каждый день в обед вы съедаете большую порцию, на ужин – в два раза меньшую. При желании между приемами пищи можно съесть один фрукт.

Разрешенные продукты (помимо фруктов на завтрак):

Белковые дни

* Мясо любое (говядина, свинина, телятина, курятина, крольчатина, индейка…).
* Рыба любая, морепродукты.
* Яйца.
* Сыр, творог, любые молочные продукты.
* Стакан бульона (можно из бульонного кубика), выпиваемый за обедом.
* Всевозможные овощи в любом виде, за исключением крахмалистых, таких как картофель.
* Помимо этого во время обеда разрешается съесть кусочек цельнозернового хлеба.

Крахмальные дни

* Бобовые любые: фасоль, горох, нут, чечевица, соя.
* Рис, перловка, пшенка, гречка и другие злаки.
* Овощи любые, включая картофель.
* Овощной бульон.
* Помимо этого во время обеда разрешается съесть кусочек цельнозернового хлеба.

Углеводные дни

* Мучные изделия: лепешки, макароны, крекеры, основа под пиццу.
* Крупы: гречка, ячмень, просо и другие.
* Овощи любые, томатная подлива, специи.
* Выпечка бездрожжевая без молока и яиц: блины, печенье.
* Сладости на ужин: 1 пирожное или 3 небольших печенья или горсть мелкого печенья или 3 шарика мороженого.
* Полоска темного шоколада на ужин. Обязательно!

Витаминные дни

* Фрукты в любом виде, можно с добавлением подсластителя.
* Сухофрукты, лучше предварительно размоченные в воде (воду также можно выпить).
* Орехи и семечки (порция – 25 г).
* Фруктовый, овощной сок.
* Свежие овощи.

 
nevestkaДата: Пятница, 14.01.2011, 11:20 | Сообщение # 28
Admin
Группа: Администраторы
Сообщений: 3795
Статус: Offline
Всем привет! Это я. Не думайте что я забросила идею похудеть. Конечно, один день это не показатель, но если вести дневник ежедневно, то и стимул не пропадет.
1. Взвешиваться буду раз в неделю. в воскресение.
2. Буду писать, что съела за весь день, после 20:00
3. Желание поесть нету. Все пока отлично. Так держать!
Сегодня на завтрак в 10:00 было легкое. Вчера бабушка принесла. Решила, что сегодня можно. у меня же БЕЛКОВЫЙ ДЕНЬ
Планирую через каждые 4 часа кушать или перекусывать, кому как.
В 14:00 планирую покушать яичницей и кусочком сыра.
Ужин будет в 18:00 еще не придумала что будет?! Но обязательно решу.
 
nevestkaДата: Воскресенье, 16.01.2011, 15:25 | Сообщение # 29
Admin
Группа: Администраторы
Сообщений: 3795
Статус: Offline
15.01.11
Крахмальный день. Ела картофель в духовке.
в гостях у родственников поела винегрет. Съела маленький кусочек котлетки. Сил не было сдержаться.
Вечером попила зеленый чай.
Если пить когда хочется есть, желание пропадет. Похудение не чувствую да и его особо то и не заметно. Но кольца с рук сниматься без особого труда.
 
nevestkaДата: Воскресенье, 16.01.2011, 15:27 | Сообщение # 30
Admin
Группа: Администраторы
Сообщений: 3795
Статус: Offline
Углеводный день.
Поела немного хлеба зернового. Очень понравилось. Овощного супа.
Очень хочу кушать. Но поесть пока не знаю что?!
 
Форум » КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ » Диета и похудение. » Мой дневник похудения. (дневник.)
Страница 2 из 4«1234»
Поиск: